簡単韓国料理チャプチェ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

683 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

126.5 g

糖質

110.3 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

99 mg

リン

358 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

683 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

126.5 g

糖質

110.3 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

99 mg

リン

358 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

トマト

1/2個 (82 g)
里芋

1/2個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にら

1/4束 (21 g)
春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
大根

2cm (59 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
カリカリ梅

2/3個 (6.3 g)