節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.3
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.3
g
糖質
13.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
49
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
