焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
392
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
392
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
だし昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
A酒2.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
A酢25.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
