圧力鍋で超簡単 ぜんざい + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
145
mg
リン
429
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
145
mg
リン
429
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/4本 (59 g)
-
いちご2個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.3 g
卵・乳製品
-
A卵2/3個 (30 g)
-
A粉チーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
小豆25.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
茹でこぼし用の水60.0 g
-
きび砂糖15.0 g
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
薄口醤油2.0 g
-
はちみつ16.0 g
