ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.3
g
糖質
83.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.3
g
糖質
83.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
