鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
66
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
66
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ3.5枚 (56 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)4.5 g
-
サラダ油(鮭用)5.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
A酒2.5 g
