ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 775kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 775kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
27.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
127
mg
リン
532
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
27.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
127
mg
リン
532
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖5.0 g
