キャベツと豆苗のお味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 117kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 117kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
7.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
571
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
63
mg
リン
104
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2361
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
7.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
571
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
63
mg
リン
104
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2361
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
豆苗10.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aごま油2.5 g
-
みそ8.0 g
-
だし汁140.0 g
