新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりときくらげの酢の物エネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
山芋のり塩焼きエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
987
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
102
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
987
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
102
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
きくらげ(乾燥)2.0 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖(三温糖)3.0 g
-
酢15.0 g
-
塩0.7 g
-
すりごま7.0 g
-
A ごま油1.0 g
