ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 942kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 51.1g
- 脂質 35.5g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 942kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 51.1g
- 脂質 35.5g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
51.1
g
脂質
35.5
g
炭水化物
113.9
g
糖質
105.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
88
mg
リン
509
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.84
g
一価不飽和脂肪酸
12.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
51.1
g
脂質
35.5
g
炭水化物
113.9
g
糖質
105.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
88
mg
リン
509
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.84
g
一価不飽和脂肪酸
12.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ねぎ(斜め切り)2/3本 (92 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁7.5 g
-
青ねぎ8.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ぶり切り身60.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
