ふんわり卵の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 765kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 765kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
101.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
79
mg
リン
479
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5131
µg
コレステロール
323
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
24.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
101.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
79
mg
リン
479
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5131
µg
コレステロール
323
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)1.5個 (65 g)
その他
-
ご飯250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁340.0 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩1.5 g
