もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

66.8 g

糖質

60.8 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

832 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

78 mg

リン

342 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

762 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

66.8 g

糖質

60.8 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

832 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

78 mg

リン

342 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

762 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

しめじ

1/4パック (28 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
大根おろし

1cm (35 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
三つ葉(ざく切り)

1.6 g