鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 4 品
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 130.3g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 130.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
デザート
柚子茶で林檎ヨーグルトサラダエネルギー99 kcal食塩0.1 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
130.3
g
糖質
123.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
102
mg
リン
431
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
130.3
g
糖質
123.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
102
mg
リン
431
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜1かぶ (120 g)
-
ねぎ3.3 g
-
りんご1/4個 (71 g)
-
ゆず茶7.0 g
-
さつまいも41 g
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
ミントの葉0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
