鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
999
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
113
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
999
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
113
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
砂糖5.0 g
