鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
あっさり 柚子風味の白菜お浸しエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
88
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
889
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
88
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
