かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
