塩昆布とねぎの卵焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

73.1 g

糖質

65.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

392 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

60 mg

リン

299 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

73.1 g

糖質

65.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

392 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

60 mg

リン

299 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g