和風きのこあん蓮根入り鶏肉ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

884 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

63.3 g

脂質

48.6 g

炭水化物

61.6 g

糖質

46.4 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2233 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

166 mg

リン

871 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

14.07 g

一価不飽和脂肪酸

18.97 g

多価不飽和脂肪酸

9.83 g

エネルギー

884 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

63.3 g

脂質

48.6 g

炭水化物

61.6 g

糖質

46.4 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2233 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

166 mg

リン

871 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

14.07 g

一価不飽和脂肪酸

18.97 g

多価不飽和脂肪酸

9.83 g

しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
大根おろし

1cm (35 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
Aれんこん

50 g
A長芋(すりおろす)

17 g
A細ねぎ(小口切り)

5.6 g
まいたけ

1/4パック (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
トマト

1/3個 (52 g)
なす

1/2本 (44 g)