丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
204
mg
リン
538
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
204
mg
リン
538
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
A酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
