トマト煮込みハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

16.8 g

炭水化物

109.3 g

糖質

98.1 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

90 mg

リン

413 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

607 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

16.8 g

炭水化物

109.3 g

糖質

98.1 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

90 mg

リン

413 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

607 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

ニンジン

1/6本 (27 g)
さといも

1/2個 (24 g)
干し椎茸

1枚 (1.9 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
レンコン

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)