鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
102.1
g
糖質
92.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
835
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
93
mg
リン
298
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
102.1
g
糖質
92.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
835
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
93
mg
リン
298
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
