炎の野菜炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

95.7 g

糖質

78.0 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1933 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

154 mg

リン

406 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

95.7 g

糖質

78.0 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1933 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

154 mg

リン

406 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

3.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
青梗菜

94 g
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
切り干し大根

10.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)