アップルパイ風りんごトースト + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
63.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
177
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
63.5
g
糖質
52.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
177
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キウイ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
粉わさび0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
濃口醤油2.5 g
-
出し汁7.5 g
-
砂糖3.0 g
