ごぼうときのこの甘辛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ごぼうときのこの甘辛肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.8 g -
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎとえのき茸の味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
デザート
寒天で簡単 豆乳ブランマンジェエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
122
mg
リン
362
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
122
mg
リン
362
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
-
棒寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳60.0 g
-
きな粉1.0 g
-
あんこ15.0 g
その他
-
お麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
赤みそ6.0 g
