キャベツの甘辛ひき肉丼 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
90
mg
リン
231
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
90
mg
リン
231
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ねりごま4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.6 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ5.0 g
