鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花の常備サラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
汁物
里いもとごぼうのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
93
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
93
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢17.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
