肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
185
mg
リン
453
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1081
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
185
mg
リン
453
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1081
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋44 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.5 g
-
濃口醤油19.5 g
-
だし汁70.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖5.5 g
-
ごま油2.0 g
