豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
522
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
1.41
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
522
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
1.41
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
塩1.0 g
