朝食にウインナーロール + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
95
mg
リン
456
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
95
mg
リン
456
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)120.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ30.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.7 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
