ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
489
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
109
mg
リン
184
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
489
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
109
mg
リン
184
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(種を取る)1/8本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き120g/一人当たり)330 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
塩、こしょう1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
