カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
29.9
g
糖質
25.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
29.9
g
糖質
25.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
