鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
672
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
72
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
672
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
72
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
醤油2.0 g
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
