焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
890
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
890
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
