十六穀米入り胚芽ごはん + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
99
mg
リン
446
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
99
mg
リン
446
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
