鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
746
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
746
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
