手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷり 白いんげん豆のトマトスープエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
糸こんにゃくのたらこ和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
Aセロリ1/4本 (38 g)
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aズッキーニ1/8本 (26 g)
-
A人参1/6本 (22 g)
-
トマト缶1/6カン (60.0 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
たらこ(焼き)1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆(カネリーニ)缶詰30.0 g
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
トマトピューレ2.5 g
-
オレガノ0.1 g
-
刻みパセリ0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
刻みパセリ0.3 g
