キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
85
mg
リン
209
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
85
mg
リン
209
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
