本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
三つ葉とかにかまの玉子焼きエネルギー102 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
69
mg
リン
398
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
302
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.4
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
866
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
69
mg
リン
398
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
302
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
みつば5.4 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵1個 (60 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A白だし6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
