豚と大根の味噌煮込み + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
24.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
95
mg
リン
269
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.69
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
24.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
95
mg
リン
269
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.8 g
-
だし汁50.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A酒4.0 g
-
みそ9.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
