和風きのこあん 蓮根入り鶏肉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単一品 長芋のゆかり漬けエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
和風きのこあん 蓮根入り鶏肉ハンバーグエネルギー238 kcal食塩2.1 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆乳と甘酒の苺ムースエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
77.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
95
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
77.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
95
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
長いも72 g
-
Aれんこん69 g
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
A細ねぎ(小口切り)5.6 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリー・トマトなど1/4株 (77 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
A苺2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A卵(全卵)1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ1.0 g
-
Aパン粉4.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A白だし1.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bサラダ油1.0 g
-
Cしょうゆ8.0 g
-
C酒3.0 g
-
Cみりん4.0 g
-
C砂糖8.0 g
-
C鰹だしの素1.0 g
-
片栗粉(同量の水でとく)3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
