シリコン製ケースでさばの照り煮 + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
シリコン製ケースでさばの照り煮エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
副菜
季節野菜とクリームチーズの白和えエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
生さば60 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
木綿豆腐(水切り)1/8丁 (40.0 g)
その他
-
きび砂糖2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
A薄口醤油3.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
