やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
700
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
700
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
