鶏だんごの煮物 + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 55.9g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 55.9g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
55.9
g
脂質
31.5
g
炭水化物
43.5
g
糖質
36.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1740
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
166
mg
リン
658
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2518
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
12.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
55.9
g
脂質
31.5
g
炭水化物
43.5
g
糖質
36.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1740
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
166
mg
リン
658
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2518
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
12.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)9.0 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
A醤油8.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
