ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
94
mg
リン
396
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2552
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
94
mg
リン
396
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2552
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)290.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
