簡単漬けて焼くだけグリルチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

802 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

31.2 g

炭水化物

96.3 g

糖質

87.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

137 mg

リン

503 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

7.66 g

一価不飽和脂肪酸

13.35 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

エネルギー

802 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

31.2 g

炭水化物

96.3 g

糖質

87.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

137 mg

リン

503 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

7.66 g

一価不飽和脂肪酸

13.35 g

多価不飽和脂肪酸

6.64 g

にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
トマト

1/6個 (31 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)