鮭のごま焼き + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のごま焼きエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
レモンコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁1.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢8.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
