鶏肉の柚子こしょう焼 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
汁物
マッシュルームとポテトのミルクスープエネルギー90 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
91
mg
リン
495
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
91
mg
リン
495
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
パセリ1.1 g
