牛すじのトマト煮込み +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

32.2 g

糖質

19.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

74 mg

リン

294 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

32.2 g

糖質

19.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

74 mg

リン

294 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
ネギの青い部分

1/6本 (25 g)
生姜(皮でOK)

1/8片 (1.9 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
しめじ

1/8パック (11 g)