豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
153
mg
リン
376
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
153
mg
リン
376
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
