薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚 + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
薄切り肉で作る 揚げない本格酢豚エネルギー201 kcal食塩1.3 g -
副菜
フレンチポン酢で新玉ねぎとトマトサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
デザート
ほうじ茶豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
985
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
336
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
827
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
985
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
336
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
827
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
Aマスタード1.0 g
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉11.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
酢12.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
